Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ: ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΠΡΑΝΑΓΙΑΜΑ ΚΑΙ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ (Α' Μέρος)

Οι συνεδρίες Γιόγκα του Krishnamacharya, που θα αλλάξουν τη ζωή σας.

75€

Με τον Γιάννη Χρυσουλάκη

E-RYT 500

Μια μοναδική μέθοδος πρακτικής γιόγκα

Θα  μάθετε αναλυτικά την πρακτική της πραναγιάμα που είναι απόλυτη ανάγκη σε μια συνεδρία Γιόγκα και συχνά παραμελείται.

Θα ασκηθείτε στις μοναδικές συνεδρίες που οδηγούν τον νου σε διαλογισμό και στη συνειδητοποίηση του πραγματικού Εαυτού.

Πρόκειται για τη διδασκαλία του Τ.Κ. Sribhashyam, γιου και μαθητή του Sri T. Krishnamacharya.

Και οι δύο προέρχονται από μια γενεαλογία στην οποία η γνώση μεταδίδεται για 20 γενιές χωρίς διακοπή.

Σε αυτό το 6ωρο εργαστήριο, θα μάθετε:

  • Πώς με την πραναγιάμα μπορούμε να επηρεάσουμε άμεσα την καρδιακή λειτουργία και τη φυσιολογία μας.
  • Πώς να χρησιμοποιήσετε την Ουτζάγι στις Άσανας για να αυξήσετε τη διάρκεια της αναπνοής.
  • Τις ”Νέες” Πραναγιάμα (Ουτζάγι Ανουλόμα, Ουτζάγι Βιλόμα, Ουτζάγι Πρατιλόμα).
  • Τη δομή μιας Γενικής συνεδρίας Γιόγκα που έχει στόχο την πνευματική συγκέντρωση και την ελαχιστοποίηση των κλέσας.
  • Τη δομή μιας συνεδρίας που αποτελείται μόνο από πραναγιάμα.

Σε τι διαφέρει από άλλες μεθόδους Γιόγκα;

Πρόκειται για μια αυθεντική μέθοδο γιόγκα που προέρχεται από την παράδοση του Sri T. Krishnamacharya, ο οποίος θεωρείται ο πατέρας της σύγχρονης Γιόγκα.

Χαρακτηριστικό αυτής της μεθόδου Γιόγκα είναι ο συνδυασμός των άσανας, της αναπνοής και της συγκέντρωσης με την έννοια της εστίασης της συνείδησης και των ματιών σε ένα ζωτικό σημείο (τεχνική Ντάρανα). 
Σύμφωνα με τον Krishnamacharya μόνο αν αυτά τα στοιχεία ευθυγραμμιστούν σε μια οργανική Ένωση, μπορεί να συμβεί η Γιόγκα.


Είναι μια ισορροπημένη πρακτική με άσανας επικεντρωμένες στην αναπνοή για τον εξαγνισμό του σώματος, μούντρες για την απενεργοποίηση των συναισθημάτων που μας επηρεάζουν και πραναγιάμα για τον εξαγνισμό του νου και την αποκατάσταση της ελάχιστης φυσικής κατάστασης που απαιτείται για την πρακτική του διαλογισμού, ώστε να επανακτίσουμε την ικανότητα της πνευματικής συγκέντρωσης.

Ανακαλύψτε μυστικά, αρχαίες πρακτικές και αποκομίστε πολλά οφέλη:

 

  • Εμπλουτίστε τη διδασκαλία σας με μια αυθεντική πρακτική που δε θα βρείτε πουθενά αλλού στο διαδίκτυο!
  • Μάθετε αναλυτικά τις τεχνικές πραναγιάμα, πως τις χρησιμοποιούμε, οφέλη και αντενδείξεις
  • Εμβαθύνετε στο διαλογισμό.
  • Βελτιώστε τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
  • Εξαλείψτε το στρες, την ένταση και το άγχος.
  • Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου.
  • Απολαύστε συναισθηματική ισορροπία, αυξημένη διαύγεια, αυτοπεποίθηση.

Με την ολοκλήρωση του εργαστηρίου παίρνετε
6 ώρες συνεχούς εκπαίδευσης
 στη Yoga Alliance (6 CEU).

Θα μάθετε τα βασικά σημεία για να μπορείτε να εξασκηθείτε σε όλες τις συνεδρίες που περιέχονται στο βιβλίο του Τ.Κ.  Sribhashyam:

Η ΑΝΑΔΥΣΗ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ
Προέλευση και ανάπτυξη της διδασκαλίας της γιόγκα

Τι είπαν για το Εργαστήριο

ΔάφνηΔασκάλα Γιόγκα
Read More
Η εμπειρία μου από το εργαστήριο ήταν εξαιρετική. Το περιεχόμενο του είναι πολύ ενδιαφέρον, ουσιώδες και χρήσιμο τόσο για την επιμόρφωσή μου σα δασκάλα γιόγκα, όσο και για την προσωπική μου εξέλιξη. Πάρα πολύ καλή και η δομή του, κράτησε το ενδιαφέρον μου αμείωτο από την αρχή έως το τέλος. Ο εισηγητής Γιάννης Χρυσουλάκης, είναι άμεσος, μεταδοτικός και πρόθυμος να λύσει κάθε απορία, τόσο κατά τη διάρκεια αλλά και υποστηρικτικά μετά το τέλος του σεμιναρίου. Θα σύστηνα ανεπιφύλακτα το συγκεκριμένο εργαστήριο.
ΜόρφωΔασάλα Γιόγκα
Read More
Το εργαστήριο είναι άψογα οργανωμένο, οι ενότητες του εργαστηρίου καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα γνώσεων που είναι απαραίτητες για όσους ενδιαφέρονται πραγματικά να μάθουν και να διδάξουν γιόγκα. Ο εκπαιδευτής έχει μεγάλη γνώση, εμπειρία και μέθοδο που βοηθούν το μαθητή να αποκτήσει μια βαθιά κατανόηση."
ΝεκταρίαΔασκάλα Γιόγκα
Read More
Το εργαστήριο πραναγιάμα είναι εξαιρετικό, κατανοητό και μπορεί να το παρακολουθήσει άνετα ένας αρχάριος αλλά και ένας προχωρημένος μαθητής. Δεν υπάρχουν κενά, η ροή είναι τέλεια και το ενδιαφέρον έντονο όλη την ώρα. Ο εισηγητής είναι πολύ καταρτισμένος και παρουσιάζει όλο το υλικό με πολύ κατανοητό τρόπο. Τον ευχαριστώ πολύ! Αν και το εργαστήριο είναι πολύ περιεκτικό, κάνοντας τις συνεδρίες αισθάνθηκα πιο χαλαρή και γαλήνια. Ευχαριστώ πολύ για όλα!!!!
ΣοφίαΑσκούμενη
Read More
Το εργαστήριο pranayama μου άφησε τις καλύτερες εντυπώσεις! Μου κράτησε το ενδιαφέρον αμείωτο για να αφομοιώσω όσα περισσότερα μπορούσα ! Ο εισηγητής Γιάννης Χρυσουλάκης, απόλυτα καταρτισμένος, με διάθεση να εξηγήσει και να κατευθύνει, με υπομονή, σαφήνεια και συνέπεια! Αναμένω το επόμενο με χαρά, καθώς η γνώση δεν σταματά ποτέ! Ευχαριστώ από καρδιάς για την εμπειρία. Namaste 🙏🏽
ΈλληΔασκάλα Γιόγκα
Read More
Παρακολούθησα διαδικτυακά το διήμερο σεμινάριο πραναγιάμα του κ. Χρυσουλάκη και ομολογώ πως ήταν μια μοναδική εμπειρία που απόλαυσα από την αρχή έως το τέλος. Έμεινα απόλυτα ικανοποιημένη από την επιστημονική προσέγγιση της διαδικασίας της αναπνοής, της παρουσίασης των τρόπων βελτίωσής της μέσα από απλές μεθόδους, αλλά και την γνωριμία με τις αναπνευστικές τεχνικές του Τ.Κ.Sribhashyam με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνεται απόλυτα κατανοητός από όλους. Η πρακτική εξάσκηση στο τέλος και των δύο ημερών, που μας έδωσε την δυνατότητα να εφαρμόσουμε όλα όσα μας παρουσίασε, έκανε την εμπειρία ακόμη πιο δυνατή. Ένα μεγάλο ευχαριστώ στον δάσκαλο Γιάννη Χρυσουλάκη για όλα όσα απλόχερα μοιράστηκε μαζί μας και για το υπέροχο ψυχικό ταξίδι που μας χάρισε με τις συνεδρίες Atma Suddhi Krama.
Previous
Next

Αυτή η μέθοδος

διαλογισμού Γιόγκα

περιλαμβάνει:

#1 Άσανας επικεντρωμένες στην αναπνοή

Η πρακτική των Άσανας συχνά εστιάζει στην ανατομία και την ευθυγράμμιση.

Και αυτή είναι μια καλή πρακτική, αλλά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις άσανας με επίκεντρο την αναπνοή για να επηρεάσουμε ένα βαθύτερο επίπεδο, τη φυσιολογία μας.

Και επίσης να προετοιμάσουμε το σώμα και τον νου μας για την πραναγιάμα και τον διαλογισμό.

#2 Πραναγιάμα για συγκέντρωση και εξαγνισμό του νου.

Η παράδοση της γιόγκα μας λέει ότι ο νους και η αναπνοή είναι δίδυμοι νόμοι της ζωής. Ταξιδεύουν μαζί. Όταν ο νους είναι ήρεμος και διαυγής, η αναπνοή είναι ομαλή.
Και επίσης, όταν η αναπνοή είναι ομαλή, ο νους είναι ήρεμος και συγκεντρωμένος.
Η κατάσταση του ενός καθορίζει την κατάσταση του άλλου.
Αυτός ο θεμελιώδης νόμος διέπει τη ζωή στο υλικό επίπεδο.

Για να απελευθερώσουμε τον νου από την διαταραχή και την απόσπαση της προσοχής και να του επιτρέψουμε να κινηθεί προς τα μέσα, χρειάζεται να κατανοήσουμε τη δυναμική της αναπνοής μας και να την ελέγχουμε.

Ο έλεγχος της αναπνοής  απελευθερώνει τον νου από τη συνήθεια του να περιπλανιέται άσκοπα

#3 Dharana (συγκέντρωση σε ζωτικά σημεία) για να κατευθύνουμε την επίγνωση προς τα μέσα

Η τεχνική dharana συνίσταται στο να κατευθύνουμε το βλέμμα μας, με τα μάτια κλειστά, προς ένα ζωτικό σημείο, marma sthana, που αναφέρεται σε μια ανατομική θέση.

16 ζωτικά σημεία χρησιμοποιούνται στη dharana. Η dharana μπορεί να γίνει σε άσανας, μούντρας ή πραναγιάμα.

#4 Άμεση εμπειρία του Atman!

Όταν το μυαλό ρέει αβίαστα προς τα μέσα, η συνείδηση ​​έχει την ευκαιρία να αναγνωρίσει και να βιώσει την εγγενή μας ομορφιά και τη χαρά και να λουστεί την εσωτερική φωτεινότητα της ψυχής (Atman).

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟΥ

  1. Εισαγωγή
  2. Μεταβλητότητα Καρδιακού Ρυθμού (HRV)
    – Τι είναι η HRV;
    – Πως μπορούμε με την Πραναγιάμα να επηρεάσουμε την καρδιακή λειτουργία και να πετύχουμε την κατάσταση της καρδιακής συνοχής, όπου το σώμα έχει την βέλτιστη λειτουργία.
  3. Η Δύναμη του Διοξείδιου του Άνθρακα (CO2)
    – Πως το CO2 επηρεάζει την απορρόφηση του Οξυγόνου (O2) από τα κύτταρα μας και πως με την Πραναγιάμα αποκαθιστούμε την ισορροπία
  4. Γενικές οδηγίες για τις Συνεδρίες Γιόγκα
    Στα Γιόγκα Σούτρας ο Πατάντζαλι αναφέρει:
    «Η Γιόγκα ασκείται για να επιφέρει σαμάντι και να ελαχιστοποιήσει τα κλέσας»
    Ο Σριμπασυάμ στο βιβλίο του «Η Ανάδυση της Γιόγκα» γράφει:
    «Προκειμένου ένα πρόγραμμα που αποτελείται αποκλειστικά από Άσανα να μην αποκλίνει από τον στόχο του εγείροντας πάθη, μια συνεδρία Γιόγκα ξεκινά και ολοκληρώνεται πάντοτε με Πραναγιάμα. Όταν κανείς επιδίδεται μόνο σε Άσανα,με δεδομένο τον κίνδυνο να προσελκυστεί από τις σωματικές αισθήσεις, μπορεί να εντείνει τη μιαρότητα (κλέσας). Η πρακτική της Γιόγκα, αρχίζει και τελειώνει με Πραναγιάμα.»
    Γι’ αυτόν το λόγο η Γενική Συνεδρία διέπεται από ορισμένους κανόνες, ώστε να μην παρεκκλίνει από το στόχο της.

Αυτούς τους κανόνες θα εξετάσουμε σε αυτήν την ενότητα.

Οι πιο σημαντικοί κανόνες:
– Ο αριθμός αναπνοών σε όλες τις άσανας της συνεδρίας είναι ίσος ή μικρότερος από τον αριθμό των αναπνοών στις πραναγιάμα της συνεδρίας
– Η αλληλουχία με την οποία γίνονται οι πραναγιάμα και οι άσανας

  1. Πρώτη Συνεδρία
    Σε αυτήν τη συνεδρία θα εξετάσουμε:
    – Πως προσαρμόζουμε την Ουτζάγι στις άσανας, για να προετοιμάσουμε το σώμα και την αναπνοή για την τελική Πραναγιάμα.
    – Πόσες αναπνοές κάνουμε σε κάθε άσανα.
    – Πως εκτελούμε μια άσανα στατικά και πως δυναμικά.
    – Την Ουτζάγι Ανουλόμα που είναι μια από τις πραναγιάμα που έχει ως βάση την Ουτζάγι. Απομακρύνει την κούραση που προέρχεται από υπερβολική ψυχική ή σωματική εργασία ή συναισθηματικό σοκ. Επίσης σταθεροποιεί την νοητική κατάσταση.
    Στο τέλος αυτής της ενότητας είναι η πρακτική αυτής της συνεδρίας σε βίντεο και σε mp3.
  1. Οι «Νέες» Πραναγιάμα
    – Ενώ στην αρχή υπήρχε μόνο η Νάντι Σοντανά ( η εναλλασσόμενη αναπνοή), ποια ανάγκη οδήγησε στις νέες πραναγιάμα;
    Ουτζάγι Βιλόμα είναι μια πραναγιάμα, που δρα περισσότερο στο νευρικό σύστημα, μειώνει την πνευματική απόσπαση και βοηθά στην αποκατάσταση μιας γαλήνιας ψυχικής κατάστασης.
    – Πρακτική στην Ουτζάγι Βιλόμα.
    Ουτζάγι Πρατιλόμα δρα τόσο στο νευρικό σύστημα όσο και στις διαδικασίες σκέψης, και αφαιρεί τη συναισθηματική απόσπαση.
    – Πρακτική στην Ουτζάγι Πρατιλόμα.
  1. Γενική Συνεδρία
    – Με ποια πραναγιάμα ξεκινάμε μια γενική συνεδρία που έχει στόχο την πνευματική συγκέντρωση;
    – Με ποια σειρά κάνουμε τις άσανας;
    – Ποια είναι η σημασία της ανάπαυσης μετά από κάθε άσανα ή πραναγιάμα;
    – Ποια είναι η διαφορά της ανάπαυσης από τη Σαβάσανα;
    – Τι είναι η Μούντρα;
    – Πως γίνεται η τεχνική Ντάρανα (συγκέντρωση στα Μάρμα Στάνα (Ζωτικά σημεία)).
    – Πρακτική σε μια Γενική Συνεδρία.
  1. Συνεδρία Πραναγιάμα
    – Ποια είναι η δομή μιας συνεδρίας που αποτελείται μόνο από πραναγιάμα;
    – Κάθε πότε μπορούμε να κάνουμε μια συνεδρία πραναγιάμα;
    – Πρακτική σε μια συνεδρία Πραναγιάμα.

Γνωρίστε τον δάσκαλο

Γειά σας, το όνομά μου είναι Γιάννης Χρυσουλάκης. Νιώθω μεγάλη τιμή και ευγνωμοσύνη που έμαθα αυτή τη σπάνια γνώση από τον ίδιο τον Sri TK Sribhashyam.
Ο στόχος μου είναι να τη μεταδώσω μέσω αυτού του εργαστηρίου, έτσι ώστε αυτή η ανεκτίμητη πτυχή της διδασκαλίας του Σρι Τ. Κρισναματσάρυα να μην ξεχαστεί και να μπορέσουν όλοι να καρπωθούν τα οφέλη της στη ζωή τους και την πνευματική τους ανάπτυξη.

ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Σε ποιον απευθύνεται αυτό το εργαστήριο;

Αυτό το εργαστήριο απευθύνεται σε κάθε ασκούμενη/ο και δασκάλα/ο γιόγκα που θέλει να εμβαθύνει τις γνώσεις της στην πρακτική της πραναγιάμα και του διαλογισμού.

Πότε μπορώ να περιμένω τα πρώτα αποτελέσματα;

Από την πρώτη φορά, αν και είναι μια λεπτή και ποιοτική πρακτική, που επιδέχεται μεγαλύτερη εμβάθυνση με την πάροδο του χρόνου.

Είμαι αρχάριος στη γιόγκα. Είναι αυτές οι συνεδρίες για μένα;

Εάν μπορείτε να κάνετε την αναπνοή Ujjayi, ναι, είναι. Η Ujjāyi είναι η τεχνική της αναπνοής που προτείνεται στις άσανας και τις μούντρες. Η Ujjāyi είναι μια φυσική αναπνοή με έναν συγκεκριμένο ήχο που παράγεται από την τριβή του αέρα στο πίσω μέρος του ουρανίσκου, πίσω από την σταφυλή. Στην Ujjāyi η εισπνοή και η εκπνοή γίνεται από τη μύτη, με το στόμα κλειστό. Χρησιμοποιούμε την Ujjayi για να ελέγξουμε και να μεγαλώσουμε τη διάρκεια της αναπνοής. Όταν η αναπνοή είναι αργή, ομαλή, ο νους είναι έτοιμος για διαλογισμό. Εάν δεν γνωρίζετε την Ujjayi, στείλτε μου ένα email στο [email protected] και θα προγραμματίσουμε μια συνεδρία για να μάθετε και να εξασκηθείτε στην ujjayi και να ετοιμαστείτε για το εργαστήριο.

Σε τι διαφέρει από άλλες μεθόδους γιόγκα;

Είναι μια μοναδική και αυθεντική πρακτική γιόγκα που πηγάζει από την παράδοση του Sri T. Krishnamacharya.
Είναι μια ισορροπημένη πρακτική με άσανας επικεντρωμένες στην αναπνοή για τον εξαγνισμό του σώματος, μούντρες για την απενεργοποίηση των συναισθημάτων που μας επηρεάζουν και πραναγιάμα για τον εξαγνισμό του νου και την αποκατάσταση των συνθηκών που βοηθούν την πνευματική συγκέντρωση.

Έχω ήδη εμπειρία στις άσανας και την πραναγιάμα. Είναι αυτό το εργαστήριο για μένα;

Φυσικά είναι. Όσο περισσότερη εμπειρία έχετε, τόσο πιο βαθιά θα είναι η συγκέντρωσή σας. Είναι η δομή της συνεδρίας με τη συγκεκριμένη αλληλουχία και τον συγκεκριμένο αριθμό αναπνοών σε πραναγιάμα, άσανας και μούντρες  που την κάνουν μοναδική και οδηγεί τον νου σε διαλογισμό.

Είμαι απογοητευμένη/ος γιατί δεν έχω ΚΑΜΙΑ βελτίωση στις άσανας και στο διαλογισμό εδώ και χρόνια. Είστε σίγουρος ότι αυτή η συνεδρία θα με βοηθήσει;

Ειλικρινά δεν σας ξέρω, οπότε δεν μπορώ να εγγυηθώ τίποτα, αλλά αυτό που ξέρω με βεβαιότητα είναι ότι αυτή η συνεδρία βοηθά όχι μόνο αρχάριους αλλά και έμπειρους ασκούμενους της γιόγκα. Θα εκπλαγώ αν ακολουθήσετε αυτήν την πρακτική και αποτελέσετε εξαίρεση. Σπάνια συμβαίνει.

ΓΙΑ ΤΙΣ ΔΑΣΚΑΛΕΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΔΑΣΚΑΛΟΥΣ YOGA:

Η Yoga Alliance ζητάει από όλους τους δασκάλους γιόγκα να συγκεντρώνουν τουλάχιστον 30 ώρες συνεχούς εκπαίδευσης κάθε τρία χρόνια.

Με την ολοκλήρωση του εργαστηρίου παίρνετε 6 ώρες συνεχούς εκπαίδευσης (6 CEU) στη Yoga Alliance.

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ: ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΠΡΑΝΑΓΙΑΜΑ ΚΑΙ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ (Α' Μέρος)

Οι συνεδρίες Γιόγκα του Krishnamacharya, που θα αλλάξουν τη ζωή σας.

YACEP

6 CEU

75€

Επικοινωνήστε μαζί μου